Che cosa sono gli integratori energetici?
Gli integratori energetici sono prodotti pensati per aumentare le energie a disposizione durante la giornata. Possono contenere diverse molecole; fra quelli che vengono più spesso proposti dal mercato sono inclusi prodotti a base di caffeina, guaranà, ginseng, vitamina B12 e coenzima Q10.
A cosa servono gli integratori energetici?
Gli integratori energetici vengono proposti per aumentare le energie a disposizione per svolgere le attività quotidiane. Il loro supposto meccanismo d'azione varia a seconda dei principi attivi che contengono. Ai prodotti a base di caffeina viene per esempio attribuita la capacità di risvegliare il metabolismo e aumentare la sensazione di avere più energie fisiche e mentali a disposizione. Al guaranà (che contiene proprio caffeina) viene attribuita più nello specifico la capacità di alleviare le tensioni psicologiche. Anche il ginseng è celebrato per la sua capacità di migliorare sia le energie a disposizione che l'umore, mentre la vitamina B12 viene proposta in virtù del suo ruolo cardine nella produzione di energia nell'organismo.
Attualmente risulta che l'Efsa (l'Autorità europea per la sicurezza alimentare) abbia approvato solo claim che certificano il ruolo giocato nel metabolismo energetico dalla biotina, dalla niacina, dall'acido pantotenico, dalla riboflavina, dalla tiamina, dalla vitamina B12, dalla vitamina B6, dalla vitamina C, dal calcio, dal rame, dallo iodio, dal ferro, dal magnesio, dal manganese e dal fosforo.
Avvertenze e possibili controindicazioni
È importante ricordare che le energie a disposizione per affrontare la giornata derivano dal cibo introdotto con l'alimentazione, e che gli esperti del settore raccomandano di garantirsele attraverso una dieta varia ed equilibrata. L'assunzione di integratori alimentari (in questo caso particolare, delle vitamine e dei minerali coinvolti nel metabolismo energetico) è infatti consigliata solo in presenza di specifiche carenze o condizioni cliniche particolari.
Non bisogna inoltre sottovalutare i possibili effetti collaterali e le interazioni degli ingredienti degli integratori energetici. L'assunzione combinata di guaranà e di altre fonti di caffeina (come il caffè, il tè o la cola) potrebbe per esempio interferire con il sonno.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione.
