Che cos’è il cloruro di magnesio?
Il cloruro di magnesio è un ingrediente di integratori di minerali. Il magnesio è un micronutriente molto importante per garantire il normale funzionamento delle cellule, dei neuroni, dei muscoli e del cuore e la buona salute delle ossa.
Quali sono i benefici del cloruro di magnesio?
Come per tutti i micronutrienti, anche nel caso del magnesio il modo migliore per soddisfare i fabbisogni quotidiani dell'organismo è garantirsi un'alimentazione varia. Tuttavia, in caso di carenze l'assunzione cloruro di magnesio può essere d'aiuto.
Attualmente l'Efsa (l'Autorità europea per la sicurezza alimentare) ha autorizzato i claim secondo cui il magnesio apporta i seguenti benefici:
- contribuisce a ridurre la stanchezza e l'affaticamento;
- contribuisce al bilancio elettrolitico;
- contribuisce al normale metabolismo energetico;
- contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso;
- contribuisce al normale funzionamento dei muscoli;
- contribuisce alla normale sintesi proteica;
- contribuisce alle normali funzioni psicologiche;
- contribuisce al mantenimento di ossa normali;
- contribuisce al mantenimento di denti normali;
- svolge un ruolo nel processo di divisione cellulare.
Avvertenze e possibili controindicazioni del cloruro di magnesio
Il magnesio può legarsi ad alcuni farmaci riducendone l'assorbimento. In particolare, è bene fare attenzione nel caso in cui si assumono tetracicline e far trascorrere almeno 2-3 ore dall'assunzione di cloruro di magnesio. Altri farmaci che non dovrebbero essere assunti insieme al magnesio sono i bisfosfonati, i medicinali per la tiroide e i chinoloni; in caso di dubbi è bene chiedere consiglio al proprio medico.
L'assunzione di cloruro di magnesio può essere associata a fastidi di stomaco e diarrea; assumerlo ai pasti può ridurre questi effetti collaterali.
Le reazioni allergiche gravi ai prodotti a base di cloruro di magnesio sono piuttosto rare, ma è bene ricordare che possono essere fonti di aspartame, controindicato in caso di fenilchetonuria, o di eccipienti che potrebbero scatenare reazioni allergiche.
Infine, l'assunzione di cloruro di magnesio potrebbe essere controindicata in caso di problemi renali. In caso di dubbi è bene consultarsi con il proprio medico prima di iniziare ad utilizzare un integratore che lo contenga.
Disclaimer
Le informazioni riportate rappresentano indicazioni generali e non sostituiscono in alcun modo il parere medico. Per garantirsi un’alimentazione sana ed equilibrata è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio medico curante o di un esperto di nutrizione.
