Che cos'è il silicio?
Il silicio è un elemento organico, presente nell'organismo, solo in tracce.
Quali sono le proprietà del silicio?
Il silicio è necessario per la sintesi del collagene e dell'elastina ed è importante per la salute dei tessuti connettivi, delle ossa, della cartilagine, dei tendini e delle articolazioni. Il collagene agisce come un'impalcatura che fornisce sostegno ai tessuti, mentre l'elastina conferisce elasticità.
Inoltre il silicio è importante per regolare la permeabilità dei connettivi e della pelle.
In quali alimenti è presente il silicio?
Il silicio è presente nell'avena, nella barbabietola, nell'orzo, nella soia, nei cereali integrali, nelle radici e in erbe come la borragine e l'ortica.
Qual è il fabbisogno giornaliero di silicio?
Il fabbisogno giornaliero di silicio è di 20-50 mg.
Quali conseguenze può determinare la carenza di silicio?
La carenza di silicio può disidratare le unghie e renderle fragili. Possono inoltre risentire di un'eventuale carenza di silicio anche la salute di pelle e capelli.
Quali conseguenze può determinare un eccesso di silicio?
Un eccesso di silicio prolungato nel tempo è associato alla silicosi, una malattia polmonare. Inoltre è stato rilevato un aumento di silicio nel cervello di persone affette da Alzheimer.
Gli integratori di silicio possono essere utili per la salute dei capelli?
Il modo migliore per fare il pieno di un nutriente è mangiare cibi che ne siano ricchi. Purtroppo però spesso il silicio non viene assorbito bene. In alcuni casi per far fronte a questa situazione può essere utile assumere degli integratori. Prima, però, è consigliato chiedere un consiglio al proprio medico.
